Schiphol, 16 juni 2009 - Iedereen die een groot deel van de dag werkend, studerend of gamend achter de computer doorbrengt, legt dagelijks vele kilometers af - met zijn vingers wel te verstaan. Uit onderzoek van Microsoft blijkt dat een computergebruiker bij actief computergebruik de spatiebalk gemiddeld 669 keer per uur aanraakt en dagelijks met zijn vingers tot 32 kilometer aflegt![1] Microsoft onderzocht meer dan 1.200 computergebruikers tijdens diverse bezigheden. 87 Procent van de vrouwen en 76 procent van de mannen bleek klachten aan nek, schouders of polsen te hebben.[2]Johan Molenbroek, Associate Professor Applied Ergonomics aan de TU Delft en voorzitter van de Nederlandse Vereniging voor Ergonomie: “Het is belangrijk deze klachten te signaleren voordat ze zijn uitgegroeid tot grote blessures; het voorkomen van RSI is een stuk eenvoudiger dan het behandelen ervan. RSI behandelen kan wel twee jaar duren. Neem klachten daarom serieus en ga er meteen mee naar de huisarts. Door een aantal simpele richtlijnen kun je RSI voorkomen.”
Tips voor een gezonde werkplekZowel thuis als op de werkvloer is het belangrijk om een comfortabele computerplek te hebben. Onderstaande tips van ergonoom Johan Molenbroek maken je werkplek gezonder, productiever en comfortabeler.
1. Voorkom een langdurig verkeerde houding. Werk aan een tafel, ook als je een laptop gebruikt, en gebruik bij voorkeur een losse muis en toetsenbord. Zorg voor een comfortabele stoel, die in hoogte versteld kan worden en goede ondersteuning voor je rug en armen biedt. Een bureaustoel moet je onderrug ondersteunen en je voeten moeten de grond raken. Als je zit, moet de natuurlijke holling in je rug behouden blijven.
2. Zorg voor een opgeruimde werkplek. Stoot je tegen rommel aan elke keer dat je je benen strekt? Haal overbodige spullen onder je bureau weg, zodat je je benen in comfortabele posities kunt neerzetten en bewegen zoals je wilt. Hetzelfde geldt voor je bureau zelf: aan een opgeruimd bureau kun je je muis en toetsenbord op de juiste plaats zetten en je armen in een goede houding houden.
3. Zorg voor een goede afstelling en positie van je monitor. Zorg ervoor dat je monitor op een comfortabele hoogte staat, zodat je je hoofd niet onnatuurlijk hoog of laag hoeft te houden. Als je comfortabel zit, moeten je ogen in één lijn zijn met de bovenkant van je beeldscherm. De afstand van de monitor is goed als je hem met gestrekte armen kunt aanraken.
4. Gebruik een ergonomische muis en toetsenbord. Overweeg de aankoop van een muis en toetsenbord ontworpen door een ergonoom, zoals die van Microsoft. Stem de keuze van een bepaald product af op de locatie, bijvoorbeeld op kantoor, thuis of op reis. Kijk hiervoor op
www.microsoft.com/hardware.
5. Zorg ervoor dat je muis en toetsenbord op de juiste plek staan. Plaats je toetsenbord recht voor je op ellebooghoogte en je muis er zo dicht mogelijk naast. Je bovenarmen moeten ontspannen naast je lichaam hangen. Houd je polsen recht en je armen, handen en vingers in een ontspannen positie. Typ met je handen zwevend boven het toetsenbord, maar je polsen en onderarm steunend op de tafel.
6. Pauzeer regelmatig. Zorg ervoor dat je activiteiten achter de computer niet te lang achter elkaar uitvoert, of het werk is of de nieuwste game. Pauzeer regelmatig gedurende de dag om je lichaam en geest te ontspannen. Een effectief hulpmiddel is een flesje water naast je, zodat je vaker naar toilet gaat en dus even pauzeert.
Aanvullende informatie, inclusief de Microsoft Healthy Computing guide met meer informatie over gezond computergebruik, is beschikbaar op
www.microsoft.com/hardware/workplacewellness. Meer informatie over Microsoft Hardware is te vinden op
www.microsoft.nl/hardware.
[1] Bron: ‘Healthly Computing – Microsoft Hardware’s Guide to Ergonomics at Work’ en ‘The Importance of Ergonomic Input Devices in the Workplace - The Scope of Computer-Related Repetitive Strain Injuries and Methods for Their Prevention’ van Microsoft Corp, September 2006.
[2] ‘The Importance of Ergonomic Input Devices in the Workplace - The Scope of Computer-Related Repetitive Strain Injuries and Methods for Their Prevention’ van Microsoft Corp, September 2006.
Over Microsoft’s Natural lijnMicrosoft is marktleider in ergonomische computeraccessoires. De Microsoft Natural toetsenborden werden gelanceerd in 1994 en zijn sindsdien uitgegroeid tot de bestverkochte ergonomische toetsenborden ooit. Er zijn twee ergonomische ontwerpen voor toetsenborden: Natural Ergonomic Keyboard 4000 en het Comfort Curve design. Naast toetsenborden heeft Microsoft ook een lijn van comfortabele muizen ontwikkeld, die de juiste contactpunten bieden voor handen, bijvoorbeeld de Natural Wireless Laser Mouse 6000.
Over Microsoft HardwarePrecies 25 jaar lang zijn innovatieve technieken, uitgesproken design en uitgebreide gebruikerstesten dé speerpunten van Microsoft Hardware. Daardoor kan de hardwaredivisie kwalitatief hoogstaande en duurzame producten creëren die de computerervaring van consumenten voortdurend verbeteren. Microsoft Hardware neemt de leiding op het gebied van ergonomische vormgeving, design en hardware/softwarecomptabiliteit en biedt zo gebruikers een eenvoudigere, meer comfortabele en prettigere computerervaring. Meer informatie over de Hardwaregroep is te vinden op:
www.mshardwareguide.com.
Over MicrosoftMicrosoft (NASDAQ: MSFT) is opgericht in 1975 en is marktleider op het gebied van software, diensten en internettechnologie voor privé- en zakelijk computergebruik. Het bedrijf levert een brede reeks aan diensten en producten voor snel en flexibel werken. Deze zijn ontwikkeld om mensen en organisaties nu en in de toekomst meer mogelijkheden te bieden voor toegang tot de informatie die zij nodig hebben, ongeacht op welke plaats, op welk moment en met welk apparaat.
www.microsoft.nl