Amsterdam, 3 september 2026 – Nog één TikTok, even Instagram checken of snel reageren op een appje voordat de boeken opengaan. Voor ruim de helft van Gen Z hoort scrollen bij de aanloop naar een studiesessie. Uit nieuw onderzoek van EXTRA kauwgom, onderdeel van Mars, Incorporated, onder 1.039 Nederlandse scholieren en studenten blijkt dat 53% in de eerste tien minuten voordat het leren begint nog even door social media scrollt. Opvallend, want tegelijkertijd zegt 54% zich duidelijk beter te kunnen concentreren wanneer de smartphone buiten handbereik ligt.
Die dubbelrol wordt nog duidelijker wanneer jongeren moeten kiezen wat hen het meest helpt om zich tijdens het leren goed te concentreren. De telefoon volledig buiten handbereik leggen staat met 26% op nummer één, gevolgd door een duidelijke to do-lijst of planning met 17% en een specifieke playlist, muziek, ASMR of white noise met 15%.
Eerst nog even scrollen
Het scrollgedrag vóór het studeren blijkt meer dan een losse gewoonte. Wanneer jongeren zichzelf moeten herkennen in verschillende typen studiestarters, ziet 38% zichzelf het meest als de ‘Dopamine Junkie’: iemand die vóór het leren graag nog even social media, appjes of andere dingen op de telefoon checkt. Daarmee is dit veruit het meest voorkomende opstarttype. Ter vergelijking: slechts 13% herkent zich het meest in de ‘Directe Starter’, die gaat zitten en vrijwel direct begint met leren of studeren.
Iedereen heeft zijn eigen route naar focus
Wat uiteindelijk het beste werkt, verschilt per jongere. Zo geeft 30% duidelijk aan zich beter te kunnen concentreren met achtergrondgeluid dan in volledige stilte. 23% zegt dat iets eten, drinken duidelijk helpt om bij de start van het leren in de juiste concentratie te komen.
Ook kauwgom heeft voor een deel van de jongeren een plek binnen die persoonlijke studieroutine. Gevraagd naar mogelijke redenen om tijdens het leren of studeren kauwgom te kauwen, noemt 30% beter focussen of concentreren. Andere genoemde redenen zijn een frisse smaak of schoon gevoel in de mond (24%) en het prettig vinden om iets te kauwen (23%).
Van studieritueel naar Chew Good Rhythms
Met Chew Good Rhythms zet EXTRA de persoonlijke rituelen rondom de start van een studiesessie centraal. Niet vanuit het idee dat er één perfecte formule voor focus bestaat, maar vanuit het inzicht dat jongeren verschillende manieren hebben om de overgang van het dagelijks leven naar leren te maken. Muziek speelt daarin een duidelijke rol: 15% van de ondervraagde jongeren noemt dit het belangrijkste hulpmiddel om zich tijdens het leren goed te kunnen concentreren.
Vanuit dat inzicht werkt EXTRA voor Chew Good Rhythms samen met Noah’s Ark en artiesten Kaya Imani en DEF. Speciaal voor de campagne brengen zij een nummer uit dat is ontwikkeld om jongeren te ondersteunen tijdens het studeren. Zo vertaalt EXTRA de verschillende focusrituelen van Gen Z naar muziek als onderdeel van dat herkenbare moment waarop de telefoon weggaat, de boeken opengaan en de studiemodus begint.
“Iedere jongere heeft een eigen ritme om in de studiemodus te komen. Voor de één begint dat met de telefoon of een planning, voor de ander met muziek, iets drinken of kauwen. Met Chew Good Rhythms en de samenwerking met Noah’s Ark, Kaya Imani en DEF brengen we die verschillende rituelen samen en willen we jongeren helpen hun ideale studeerstart te ontdekken”, aldus
Lotte Monster, Corporate Affairs Manager bij Mars Wrigley.
Van telefoon wegleggen tot planning maken
Hoewel de smartphone een prominente rol speelt, heeft Gen Z verschillende manieren om de overstap naar concentratie te maken. Zo heeft 36% altijd of meestal een vaste volgorde van handelingen of een vast startritueel voordat het leren begint. Nog eens 31% heeft dit soms.
Naast scrollen op social media legt 38% de telefoon eerst omgedraaid of op stil, of ergens anders neer. 37% pakt een specifieke drank, 36% maakt of bekijkt een planning of to do lijst en 33% ruimt eerst de plek op waar geleerd gaat worden.
Die rituelen helpen niet altijd om sneller te beginnen. Van de jongeren aan wie deze stelling is voorgelegd, erkent 33% dat de opstartactiviteiten soms óók een manier zijn om het daadwerkelijke leren nog even uit te stellen.
Over het onderzoek
Het onderzoek is uitgevoerd door PanelWizard in opdracht van EXTRA. In totaal namen 1.606 Nederlanders van 13 tot en met 29 jaar deel aan de eerste selectievraag. Respondenten die aangaven na de zomervakantie geen middelbare scholier, mbo-student, hbo-student of universitaire student te zijn, hebben geen verdere vragen beantwoord. De inhoudelijke onderzoeksresultaten zijn gebaseerd op circa 1.030 Nederlandse scholieren en studenten, waarbij het exacte aantal respondenten per vraag licht verschilt. Het veldwerk vond plaats van 14 tot en met 24 augustus 2026.