In warme nachten slapen
mensen onrustiger en wisselen ze vaker van houding, waardoor eerder opvalt dat
het kussen niet bij de slaaphouding past. Hoe die houdingen verdeeld zijn,
blijkt uit een peiling van onderzoeksbureau SSRS onder 3.364 volwassenen uit
september 2024: 69 procent slaapt doorgaans op de zij, 19 procent op de rug en
12 procent op de buik. Elke houding vraagt om een andere kussenhoogte, en juist
in de zomer wordt een verkeerde keuze sneller gevoeld.
Zijslapers vormen veruit de grootste
groep
Wie op de zij slaapt,
heeft een hoger en steviger kussen nodig om de ruimte tussen schouder en hoofd
op te vullen, zodat nek en wervelkolom in één lijn blijven. De Consumentenbond
wijst erop dat de schouders daarbij niet óp het kussen horen te liggen, maar er
tegenaan. Voor mensen met brede schouders geldt dat des te sterker. Welke
kussentypes en vullingen per slaaphouding passen, zet
vergelijkingsplatform Hoofdkussenwijzer op een rij.
Rug- en buikslapers hebben juist minder
kussen nodig
Bij rugslapers ligt de
ideale hoogte lager, met wat meer steun in de nek dan onder het achterhoofd.
Een te dik kussen duwt het hoofd dan naar voren, een te dun kussen laat het
naar achteren kantelen. Buikslapers zijn met het minste kussen het beste af: een
heel dun exemplaar houdt de nek zo recht mogelijk en beperkt de druk op de ademhaling.
Welke houding iemand aanneemt, bepaalt zo grotendeels welk kussen zinvol is.
De vierde groep: de wisselslaper
Naast de drie klassieke
houdingen bestaat er een groep die er tussenin valt. Een onderzoek onder 664
slapers registreerde dat deelnemers gemiddeld 54 procent van de nacht op de zij
lagen, 37 procent op de rug en 7 procent op de buik. Vrijwel niemand blijft de
hele nacht in dezelfde houding liggen, en warme nachten versterken dat
wisselen. Voor deze wisselslapers werkt een kussen dat zich aan meerdere
houdingen aanpast beter dan een uitgesproken zij- of rugkussen. Dat de
slaaphouding doorwerkt in de slaapkwaliteit, beschrijft
slaapplatform
Slaapwijsheden: in de
peiling beoordeelden rugslapers hun nachtrust iets vaker als goed dan
zijslapers, 55 tegenover 47 procent.
Kiezen op houding, niet op gevoel in de
winkel
In de praktijk kiezen
kopers een kussen vaak op prijs of op het gevoel van even proefliggen, niet op
hun vaste slaaphouding. Daardoor belandt een zijslaper met brede schouders soms
op een plat kussen en een buikslaper op een dik exemplaar. Wie eerst de eigen
dominante houding bepaalt en pas daarna vergelijkt, houdt minder klachten over
aan de ochtend. Hoe consumenten slaapproducten naast elkaar leggen voordat ze
kiezen, laat
Volgens Consument zien.
Bronnen
SSRS Opinion Panel,
sleeping-position poll (9-23 september 2024, 3.364 volwassenen; 69% zij, 19%
rug, 12% buik):
https://ssrs.com/insights/how-the-american-public-sleeps/
Onderzoek onder 664
slapers naar tijd per slaaphouding (54% zij, 37% rug, 7% buik), via
ScienceAlert:
https://www.sciencealert.com/do-you-sleep-on-your-back-or-side-heres-the-research-on-optimal-sleep-positions
Consumentenbond, kussen
kiezen per slaaphouding:
https://www.consumentenbond.nl/matras/kussen
Afbeelding: Pexels
(rechtenvrij):
https://www.pexels.com/photo/man-bed-bedroom-portrait-9615240/